Tips voor moeders bij zwangerschapsmisselijkheid
Zwangerschapsmisselijkheid kan zich beperken tot de ochtend, maar dat hoeft zeker niet zo te zijn, sommigen hebben klachten in de avond, anderen de hele dag door bij vlagen.
De onderstaande tips kunnen helpen, maar bedenk dat bij iedereen de ernst van de ZM anders is en ook de tips die werken verschillen vaak van persoon tot persoon, probeer uit welke tips voor jou werken. Als er nog tips zijn die hier niet tussen staan, mail ze dan via het contactformulier.
- Het meest logische advies is om te vermijden waar de misselijkheid door wordt opgewekt of versterkt.
- Sta rustig op in de ochtend, zet de wekker iets eerder of slaap wat langer uit, maar neem in ieder geval de tijd om rustig op te staan.
- Zorg dat er iets te eten en/of te drinken op het nachtkastje staat, probeer uit wat je het beste verdraagt, vaak worden crackers of beschuitjes aangeraden. (tips familie)
- Neem iets te eten en/of te drinken voor het opstaan zodat de maag niet leeg is, want een lege maag kan de misselijkheid opwekken of verergeren.
- Neem zoveel mogelijk rust, vermijd stress en drukte.
- Verblijf zoveel als mogelijk in de frisse buitenlucht, geen puf voor een wandeling… een poosje op een stoel zitten in de tuin of op het balkon kan soms al verlichting geven.
- Ventileer het huis zo veel mogelijk en houd het huis zo veel als mogelijk vrij van luchtjes.
- Probeer (lange) autoritten te vermijden.
- Vermijd geuren als tabaksrook en koffie.
Voor voedingtips bij zwangerschapsmisselijkheid klik hier.
